Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. [...]
[...] z nich rezygnujemy ;) 1. co powiesz na "śniadanko championów"? czyli placuszki z jajek i (wcześniej zmiękczonych wodą) płatków owsianych. ewentualnie damiast odzywki na mleku daj serek wiejski (z płatkami wg mnie smakuje ok, do tego możesz wkroić jakiś owoc). pestki/orzechy jak najbardziej. śniadanie powinno być duże 2. jak [...]
Jak masz takie hantle to możesz z nimi zrobić dużo więcej niż jakieś izolowane ćwiczonka. Podziel sobie ćwiczenia na siłowe: wyciskanie stojąc, podrzuty, uginanie, wznosy, martwe ciągi, wykroki, wiatraki, wstawania, przysiady (spróbuj przysiadu z wyciśniętymi hantlami, a potem wyciskania w przysiadzie - zaboli). Dołóż do tego klasyczne, pełne [...]
Nie ma odzywki na rzezbe..Przynajmniejo ja o takiej nie slyszalem :P A na mase miesniowa polecam odzywki typu Gainer..:) Ja mam za soba odżywki takie jak: Gainer MCT i SuperGain 4100 :) i jestem z nich zadowolony , ćwicze 4 miesiace :P
[...] w tym sporcie Odżywki to tylko uzupełnienie diety jeśli mamy w niej takowe braki - Czy odrazu a jezeli tak to co powinienem zaczac stosowac oprocz standardowej odzywki na przyrost masy ? Odrazu powinieneś wziąść się za diete, np. carbo po treningu a reszta w zależnosci od braków w diecie EDIT BPL-G Zmieniony przez - Xabi w dniu [...]
oprocz tego ze robie trening tazoo w pon i czwartek to codziennie gram w kosza po pare godzin, biegam rano, chodze na silke gorna czesc ciala. jakie polecalibyscie odzywki na wzrost sily?
Posilek potreningowy, to najwazniejszy posilek dla organizmu. Mala szansa, ze po dobrym treningu cos z tego posilku pojdzie w tluszcz. Dajesz normalna porcje ww i bialka. Nawet przed snem nie balbym sie zazyc jeszcze porcji odzywki na przyklad. Na trening zaraz spojrze...
1.Trening: Widzę że nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni, wiec jeżeli chodzi o trening to zapraszam do działu "trening w domowych warunkach". http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na [...]
[...] napisales ze dalo Ci to slaby efekt to uwazam ze lezy to w nie prawidlowym odzywianiu za ktore chcac cos osiagnac w tym sporcie trzeb aby sie wziac sam kiedy suwazalem ze odzywki wystarcza nie musze chyba mowic dlaczego zmienilem podejcie, ale kazdy sie uczy na wlasnych bledach odzywki na mase nie istnieja, sa to tylko odzywki wspomagajace [...]
a oto bezpośredni link http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753-s4.html wszystko odbywało sie równolegle, po za tym zadałem pytanie o odzywki na dobierz-odzywki.pl, wplacilem 10zł i zadnej odpwowiedzi, a czekam 3 tygodnie, poprostu śmiech... Wiesz, chcialem to zgrac wszystko, zeby byc gotowym na maj
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-241-Cormier-vs-Miocic-2-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 241: Cormier vs. Miocic 2 Tak oto prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 241 na której walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Danielem Cormierem (22-1 MMA, 11-1 UFC) a byłym mistrzem Stipe Miocicem [...]
andrzej tzn daje bcca z glutamina ale nie wiem czy nhjie wrzucic np 20gr odzywki bialkowej a co do odzywki na noc niesety nie podchodzi mi maslo a oleju wogule nie czuje w smaku wiec jest git suplementacja i dieta jest oki tak w wekend wrzsuce trening do sprawdzenia dzieki pzodro
Więc jadasz a dowolnych restauracjach i próbujesz to na co masz ochotę a zwyczajnie jak ma ci to pomóc psychocznie to mozesz sobie na wieczór dobijać białko z odzywki lub z innych produktów jesli dzięki temu ma ci głowa lepiej funkcjonować , Na dobrą sprawe weźmiesz ze sobą jedno małe opakowanie odzywki na dwa tygodnie i w zupełnosci wystarczy [...]
Zależy kto co lubi, gainery, odżywki białkowe, odżywki na masę itp itd. Jest tego duża gama, na pewno da ci przyrost masy no ale ja jestem zwolennikiem przybierania mięska naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile [...]
Acha, zapomniałem dodać że rano nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku i w pracy o 13:00 też nie mam na to czasu. Dlatego szukam odżywki bo szybko ją wypije i energia i białko zapewnione. Mam jeszcze pytanie jak taka odżywke przechowywać jak się ją chce wypić w pracy? wcześniej rozrobić w domu i przelać do jakiejś plastikowej butelki? czy w [...]
NAGRODY RZECZOWE ( ODŻYWKI ) NA ZAWODACH BYŁY UFUNDOWANE PRZEZ SPONSORÓW - DARIUSZ ŻOŁĄDKIEWICZ SIŁOWNIA DARKO W DRAWSKU POMORSKIM ORAZ MARCIN RACINOWSKI ORGANIZATOR WIELU IMPREZ SIŁOWYCH W KOŁOBRZEGU
[...] to, co sam bym sobie radzil, jak bym mial napisac wiadomosc do samego siebie 7 miesiecy wczesniej. PS. duzo czytaj o odzywianiu. Wydaje mi sie, ze nie musisz tracic kasy na odzywki jak dopiero zaczynasz. Ja naprawde duzo kasy na to tracilem, a teraz zamienilem odzywki na diete i nie widze roznicy, a duzo mniej kasy wydaje. Ale Ty mozesz na to [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
